Менструация кезінде оны қатайту үшін сақ болыңыз
Менструация кезінде әйелге бактериялар мен саңырауқұлақтардың көбеюінен туындауы мүмкін инфекцияны болдырмау үшін жеке гигиенаға ерекше назар аудару маңызды. Бұл организмдердің қынап сияқты ылғалды ортада көбею мүмкіндігі осы кезеңде артады. Вагинальды гигиенаға назар аудару және дұрыс шараларды қабылдау денсаулыққа қатысты осы мәселелердің қаупін азайтады.
Менструальды күтім бойынша негізгі нұсқауларға әр 4-6 сағат сайын төсеніштерді немесе тампондарды үнемі ауыстыру, күнделікті душ қабылдау және қынап аймағын тітіркендіретін хош иісті өнімдерді қолданбау кіреді. Сондай-ақ аумақты құрғақ ұстау және саңырауқұлақтар мен бактериялардың көбеюіне ықпал ететін ылғалдылықты азайту үшін жақсы желдетуге мүмкіндік беретін кең мақта киім киген жөн.
Қынапты шамадан тыс тазаламаңыз
Денеде етеккір циклі кезінде болатын өзгерістерге бейімделуге мүмкіндік беретін табиғи механизм бар, бұл қынаптағы қышқылдық деңгейін сақтауды қамтиды. Бұл аймақты шамадан тыс тазалау табиғи рН тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, бұл вагинальды бактериялардың теңгерімінің өзгеруіне әкеледі. Бұл өзгерістер ашытқы немесе бактериялардан туындаған вагинит сияқты инфекцияларды тудыруы мүмкін.
Менструальдық цикл кезінде вагинальды тазалықты сақтау қажет және оны күніне екі рет, таңертең және кешке жуу ұсынылады. Сезімтал аймақты ақырын шайыңыз және денсаулық пен гигиенаны сақтауға көмектесу үшін гигиеналық жастықшаларды үнемі ауыстырып тұруды ұмытпаңыз.
Қынап үшін жылы суды қолданыңыз
Менструация кезінде қынаптың гигиенасын жылы сумен сақтау маңызды, өйткені бұл қынап ішіндегі рН деңгейін сақтауға көмектеседі. Бұл пайдалы бактерияларды қолдау және оларға зиян келтірмеу үшін қажет.
Қынапты тазарту кезінде ішкі бөліктерге кедергі келтірмей сыртқы бөліктерді жууға назар аудару керек. Сондай-ақ, сезімтал аймақты тітіркендіретін ингредиенттері бар кез келген лосьонды қолданбаған жөн.
Мақталы санитарлық майлықтарды таңдаңыз
Қан мен ылғалды сіңіру қабілетінің жоғары болуына байланысты мақтадан жасалған санитарлық жастықшаларды таңдау маңызды, бұл етеккір кезінде пайда болуы мүмкін вагинальды инфекциялардың қаупін азайтуға көмектеседі. Керісінше, синтетикалық төсемдер бұл қауіптерді арттыруы мүмкін.
Сондай-ақ, гигиеналық жастықшаларды, тіпті олар толық болып көрінбесе де, әр төрт сағат сайын ауыстырып отыру қажет, себебі ұзақ уақыт пайдалану сезімтал аймақта бактериялардың көбеюіне ықпал етіп, ықтимал инфекцияларға әкелуі мүмкін.
Түнде таңертеңге дейін бір жастықшаны пайдалану қауіпсіз болуы мүмкін, өйткені ұйқы кезінде қозғалыс аз болғандықтан қан ағымы азаяды. Күндізгі уақытта физикалық белсенділік қан ағымын арттыратындықтан, тазалық пен жайлылықты қамтамасыз ету үшін төсемдерді жиі ауыстырған жөн.
Менструа кезінде қынапқа қалай күтім жасау керек
1- Душ қабылдаңыз
Менструальдық цикл кезінде жылы сумен шомылу әдеті әсіресе әйелдердің ұрпақты болу денсаулығы үшін маңызды. Жылы сумен шомылу жатырдың бұлшық еттерін босаңсу арқылы жайлылықты қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар қынап ішіндегі тазалық пен салауатты экологиялық тепе-теңдікті сақтауға ықпал ететін зиянды бактериялардың көбеюіне жол бермейді.
Менструа кезінде негізгі тазалау әдісі ретінде суды пайдалану тиімді, себебі ол жағымсыз иістерге жауап беретін бактерияларды жоюға көмектеседі және қынап пен жамбас сияқты сезімтал аймақтарды табиғи және қауіпсіз таза ұстайды.
2- Алдыңнан артқа қарай тазалау
Әйелдер үшін жыныстық аймақтың дұрыс гигиенасын сақтау өте маңызды. Мұны қамтамасыз ету үшін сіз бұл аймақты алдынан артқа қарай тазалауыңыз керек. Мұның себебі - анальды аймақты тазалауды бастау, содан кейін алға жылжу бактерияларды анустан қынапқа әкелуі мүмкін, бұл оның зәр шығару жолдарының инфекцияларының қаупін тудыруы мүмкін.
3- Қынапты кептіру
Душ қабылдағаннан кейін немесе таза сүлгімен немесе қағаз майлықпен жуғаннан кейін жыныс аймағын жақсылап кептіру керек. Бұл аймақтағы ылғалдылық жағымсыз иістерді және инфекциялар сияқты тері проблемаларын тудыруы мүмкін бактериялардың өсуі үшін тамаша орта болып табылады. Осылайша, жақсы кептіру бұл проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
4- Тақтаны жүйелі түрде ауыстырыңыз
Санитарлық жастықшаларды ауыстыру уақыты негізінен әрбір әйелдің етеккір циклінің қарқындылығына байланысты және оларды төрт-алты сағат сайын өзгерту ұсынылады.
Тампондарға келетін болсақ, оларды жиі, екі сағатта бір рет ауыстыру қажет, өйткені олар сұйықтықты тез сіңіреді және тез ылғалдануы мүмкін, бұл бактериялар мен саңырауқұлақтардың көбею қаупін арттырады және осылайша зәр шығару жолдарының инфекциясының даму мүмкіндігін арттырады. олар үнемі ауыстырылмайды.
Бұған қоса, қынаптық инфекцияларды болдырмау үшін жүгінуге болатын денсаулық сақтаудың баламалы нұсқалары бар, соның ішінде осы мақсат үшін ұсынылған бес балама.
5- Іш киімді ауыстырыңыз
Менструа кезінде іш киімді үнемі ауыстыру қажет, өйткені бұл киім қанның ластануына ұшырайды. Осы кезеңде қынаптағы бактериялардың белсенділігі жағымсыз иістерді тудыруы мүмкін, бұл жеке гигиенаны сақтаудың маңыздылығын арттырады.
Менструальдық цикл кезінде қынапшаны тазалаудан аулақ болу керек ескертулер
Сіз тек қынаптың сыртқы бөлігін тазалаумен шектелуіңіз керек, өйткені оны іштен тазарту үшін хош иісті заттарды пайдалану жыныс мүшелерінің тітіркенуін тудыруы және қышу мен ыңғайсыздық сезімін арттыруы мүмкін.
Менструация кезінде вагинальды душтарды қолданудан аулақ болу ұсынылады, өйткені олар қынаптың рН деңгейін бұзуы мүмкін, бұл ашытқы инфекциясының ықтималдығын арттырады.
Менструальдық цикл кезінде өзімді және тамақтануды қалай күтемін?
Жылы су бөтелкесін пайдалану және оны ішке қою - ауырсынуды жеңілдетудің және жеңілдетудің тиімді әдісі, сонымен қатар жатырдың бұлшықеттерін босаңсытуға ықпал етеді. Менструация басталғанға дейін жылы душ қабылдау онымен байланысты шиеленісті және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Мамандар осы кезеңде ұсынатын маңызды кеңестердің бірі - жиналған қанды жұмсартатын және оның шығуын жеңілдететін, іш пен ауырсынуды жеңілдететін пайдасы үшін итмұрын, даршын, анис, зире және жалбыз сияқты жылы шөп сусындарын ішу. арқадағы ауырсыну, әсіресе етеккірдің алғашқы үш күнінде.
Сондай-ақ қатты аштықты сезінбеу үшін жеңіл, жиі тамақтанған жөн. Стресс пен мазасыздықты азайту үшін диетаға талшықты, сорпаны және кейбір қанттарды қосу ұсынылады. Дене белсенділігіне келетін болсақ, менструа кезінде күніне жарты сағат жаяу жүру өте пайдалы болуы мүмкін.
Сезімтал аймақтарға арналған кәдімгі сабынды қолданғанда абай болу ұсынылады, ал оның орнына сезімтал аймақтарды күтуде үлкен пайдасы үшін ұсынылатын Original Musk сияқты жууға арналған арнайы өнімдерді қолданған жөн.
