Егер ұрықтың басы жамбас қуысына түссе, мен қашан туамын?
Ұрықтың басы жамбас сүйегіне қарай төмен түскен сайын, нәрестенің туылуына дайындық жылдамдайды. Дегенмен, туудың нақты уақыты әлі белгісіз, өйткені дене әлі де оның күтпеген уақытта пайда болу мүмкіндігін сақтайды.
Жүкті әйелдер босану алдындағы кез келген өзгерістерді немесе белгілерді бақылауды қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау тобымен үнемі байланыста болуы керек. Сондай-ақ, бұл кезеңнің қауіпсіз және қауіпсіз өтуін қамтамасыз ету үшін ана мен ұрықтың денсаулығына мұқият күтім жасау өте маңызды.
Жүкті әйел өзін барлық мүмкіндіктерге дайындап, тұрақтылық пен сенімділікпен босану тәжірибесінен өту қабілетіне деген сенімді нығайтуы керек.
Нәресте жамбас қуысына қашан түседі?
Бала тууға дайындық кезінде жамбасқа қарай жылжитын кезең әйелден әйелге өзгереді. Кейбір әйелдер босану алдында немесе бірнеше сағат бұрын нәрестенің төмен түсіп бара жатқанын сезуі мүмкін. Басқалар үшін босанарға дейін апталар өтуі мүмкін.
Бұрын босануды бастан өткерген әйелдер көбінесе бұл пролапс олардың бұрынғы тәжірибесінің және олардың денесінің босану талаптарына бейімделуінің нәтижесінде белгіленген мерзімге жақындағанын байқайды, бұл жамбастың осы процеске бейімделу уақытын қысқартуы мүмкін.
Екінші жағынан, бірінші рет жүкті болғандар нәрестенің мерзімінен бірнеше күн немесе апта бұрын келе жатқанын байқай алады. Бұл олардың жамбас бұлшықеттеріне бейімделу және босануға дайындалу үшін көбірек уақыт қажет болуы мүмкін.
Егер әйел нәрестенің жамбасқа түсіп жатқанын байқаса, дәрігермен байланысу өте маңызды. Дәрігер нәрестенің жамбастағы орнын тексеріп, босанудың қашан басталатынын болжауы мүмкін.
Бала туған кезде әйел не сезінеді?
Кейбір әйелдер ұрықтың төмен қарай жылжып бара жатқанын кенеттен немесе айқын сезінуі мүмкін, ал басқалары бұл өзгерісті мүлде білмеуі мүмкін. Кейде әйелдер ұрық жамбастың төменгі жағындағы позициясын алған соң іштің салмағы жеңілдейтінін байқайды. Бұл қозғалыс әйелге аяғының арасында боулинг добы сияқты ауыр нәрсені алып жүргендей сезім тудыруы мүмкін.
Ұрықты төмен түсіруге шақыру
Жаяу серуендеу жүктілік кезінде әйелдер үшін пайдалы әрекет болып саналады, өйткені бұл бұлшықеттердің босаңсуына және жамбас аймағының кеңеюіне ықпал етеді, бұл ауырлық күшінің әсерінен ұрықтың түсуін жеңілдетуге көмектеседі.
Жаяу жүруге қарағанда жамбастың кеңірек ашылуына ықпал етеді және бұл позицияны қауіпсіз сақтау үшін, әсіресе ұрықты төмен қарай итеру үшін оны ақырын тербететін жаңадан бастағандар үшін туу шарын пайдалану ұсынылады.
Жамбасты еңкейту жаттығуларына келетін болсақ, ол қолдар мен тізелерге сүйеніп, жамбасты алға және артқа ақырын жылжыту арқылы тербелуді қамтиды. Бұл қозғалыс ұрықтың жамбас қуысына түсу мүмкіндігін арттырады және жақсы нәтижеге жету үшін жүктіліктің соңғы айларында оны бірнеше рет қайталаған жөн.
Босануды жеңілдететін жаттығулар
Жаяу тоғызыншы айдағы жүкті әйел үшін тамаша әрекет болып табылады, өйткені ол жамбас бұлшықеттерін босаңсытуға ықпал етеді және жатыр мойнын кеңейтуге көмектеседі, босану процесін жеңілдетеді. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаяу жүру кезінде аяқты теңгерімді түрде көтеру ұсынылады.
Скваттар икемділікті жақсартудың тиімді әдісі болып табылады, өйткені олар тірек үшін орындықты немесе кереуеттің жиегін пайдаланады. Жүктіліктің соңғы апталарында үздіксіз қайталай отырып, сіз өзіңізді баяу еңкейіп, мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы осы күйде қалудан, содан кейін қайта тұрудан бастайсыз.
Жүйелі түрде терең тыныс алу және тыныс алу жаттығулары босануға арналған маңызды жаттығу болып табылады, әсіресе итеру кезеңдерінде көмектесу үшін сіз тыныс алуды қысқа ұстаудан бастау керек, содан кейін ұзақтығын біртіндеп арттыру керек.
Күнделікті массаж босануды жеңілдетуге көмектесетін окситоцин сияқты гормондардың босатылуын босаңсыту және ынталандыру арқылы босануды жеңілдетеді.
Жүктіліктің соңғы апталарында рульде отыру жатырдың жиырылуын арттыруы мүмкін, бұл босануды жеңілдету мүмкіндігін арттырады.
Ерлі-зайыптылық қатынастарға келетін болсақ, ол жүктіліктің соңғы кезеңдерінде қауіпсіз болып саналады және жатыр мойнын кеңейту рөлін атқарады, әсіресе шәует құрамында жатыр мойнының табиғи кеңеюіне көмектесетін заттар бар.
Тоғызыншы айда жылы ваннаны қабылдау стрессті азайтады және бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі, бұл босану процесін жеңілдетеді және дайындықтың маңызды бөлігі болып табылады.
Йога немесе серуендеу сияқты тұрақты физикалық белсенділік сізді сергек етеді және босану процесін оңтайлы жеңілдетеді, бұл ұрықтың сау болуына да көмектеседі.
Баспалдақпен көтерілу - босануды жеңілдететін және баланың басын жатыр мойнына қарай жылжытуға көмектесетін қарапайым жаттығу, әсіресе жатырға көбірек қысым жасайтын кеңірек қадамдар жасағанда.
Босануды және босануды жеңілдететін шөптер
шалфей Пісіруде немесе сусын ретінде көптеген қолданудың кілті болып табылатын жағымды иісті шөп. Ол окситоцин гормонының секрециясын ынталандыру арқылы босану ауырсынуын жеңілдететін және босануды жеңілдететін пайдалы қасиеттерімен сипатталады. Шалфей сиропын дайындауға болады, оның екі ас қасық ұнтағын бір стакан қайнаған суға қосып, он минутқа қалдырыңыз. Шалфей майын аз мөлшерде ингаляциялау нервтерді босаңсу мен тыныштандырудың тиімді әдісі болып табылады.
Ол қарастырылады Насыбайгүл жапырағы шай Босануды жеңілдету үшін қолданылатын табиғи нұсқа, ол сергітетін және пайдалы сусын ретінде ерекшеленеді.
Дайындал Сүт қосылған фенугрек сусыны Ол жатырды тазартудағы рөліне байланысты босанғаннан кейінгі әйелдердің денсаулығын жақсартудың маңызды құралы болып табылады. Ол аскөк тұқымын суға қайнатып, сүзгіден өткізіп, қоспаға бір қасық бал мен сүт қосып дайындайды.
болсақ Сүт қосылған даршын сусыны Оның жағымды дәмі және жатырдың жиырылуын ынталандыру қабілеті бар, бұл табиғи туылуды жеңілдетуге ықпал етеді. Оны даршын немесе имбирьді сумен қайнатып, оған сүт қосу арқылы оңай дайындауға болады.
